Normalmente me falta sueño y, después de dormir mucho el fin de semana, pensé: "¿Cómo puede ser esto?". | Dailian.(TRADUCCIÓN)

Normalmente me falta sueño y, después de dormir mucho el fin de semana, pensé: "¿Cómo puede ser esto?".

Entró el 30.08.2024. 23:59 
Reportero Jihee Lee

[Daily = Reporter Jihee Lee] Un estudio ha demostrado que las personas que no duermen lo suficiente de forma regular pueden mejorar la salud de su corazón al compensar el sueño perdido los fines de semana. 

Según las emisoras estadounidenses NBC y CBS el día 29 (hora local), en la reciente reunión de la Sociedad Europea de Cardiología, investigadores chinos presentaron los resultados del análisis de los datos del sueño y la salud cardíaca de los participantes en el Biobanco del Reino Unido, una base de datos británica de investigación en salud. 

Entre 90.903 personas que registraron sus horas de sueño en una base de datos de salud, los investigadores clasificaron a 19.816 personas que dormían menos de 7 horas como "privadas de sueño" y realizaron un estudio de seguimiento a largo plazo sobre ellas. 

Los encuestados fueron divididos en cuatro grupos según la cantidad de tiempo que dormían el fin de semana. 

Cuando los investigadores compararon cada grupo durante aproximadamente 14 años, encontraron que el grupo que dormía más los fines de semana tenía una tasa de enfermedad cardíaca un 19% menor que el grupo que dormía menos los fines de semana. 

Sin embargo, los expertos señalaron que este estudio analizó las correlaciones y no significa que dormir más los fines de semana conduzca directamente a una mejor salud del corazón.

El Dr. Muhammad Adil Rishi, profesor asociado de medicina del sueño en la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana, dijo que otros factores que aún no se han identificado pueden haber influido en los resultados del estudio. Los expertos también señalaron que dormir unas horas más el fin de semana no puede revertir por completo los efectos negativos de la falta de sueño. "Dormir más los fines de semana puede reducir la fatiga y la somnolencia, pero puede no reducir el riesgo de obesidad, a la que son propensas las personas privadas de sueño", dijo el Dr. Rishi. 

El tiempo de sueño diario recomendado para adultos mayores de 18 años, según lo recomendado por la Sociedad Internacional del Sueño, es de 7,5 horas. Los bebés de 2 a 13 meses deben jugar de 14 a 15 horas, los niños de 12 meses a 3 años deben jugar de 12 a 14 horas, los niños de 3 a 6 años deben jugar de 11 a 13 horas, los niños de 6 a 12 años deben jugar de 10 a 11 horas , y los adolescentes de 12 a 18 años deberían jugar de 14 a 15 horas, es decir, de 8,5 a 9,5 horas. 

Según la Corporación Nacional de Seguro Médico, en 2022, el número de pacientes que recibían tratamiento por trastornos del sueño en Corea era de 1.098.819, un aumento del 28,5% en los últimos cinco años. Si no duerme lo suficiente, puede afectar negativamente a su función inmune y a su sistema nervioso autónomo y, en casos graves, aumenta la posibilidad de sufrir depresión, demencia, diabetes, obesidad, etc., así que tenga cuidado.


Fuente: Dailian
Traducción: 혜진 Hye-Jin