La actriz Kim Young-ran, que perdió 11kg incluso cuando tenía 60 años, revela su cuerpo antes y después de la dieta... ¿Cuál es el secreto que tú mismo revelaste? | Chosun (TRADUCCIÓN)
La actriz Kim Young-ran, que perdió 11kg incluso cuando tenía 60 años, revela su cuerpo antes y después de la dieta... ¿Cuál es el secreto que tú mismo revelaste?
Entró el 24.07.2024. 00:02Reportero Lee Ara
La actriz Kim Young-ran (67) reveló el secreto para mantener su cuerpo.
En la 22ª emisión del programa de MBN “Once More Check Time”, la actriz Kim Young-ran, de 67 años, apareció como invitada. Ese día, Kim Young-ran dijo: “He perdido unos 11 kg a los 60 años. Mi presión sanguínea ha bajado y es bueno”, dijo, subrayando la importancia de cuidarse. “Hacer ejercicio durante cinco minutos después de comer evita que suba el azúcar en sangre y ayuda a controlar el peso”, dijo. Después de hacer ejercicio, Kim Young Ran bebió agua con limón y dijo: “La desintoxicación con limón fue una moda en su día. Solía llevar limones conmigo al plató y hacer agua de limón para beber”. Aprendamos más sobre los efectos de los secretos de salud y manejo del cuerpo de Kim Young-ran.
Ejercicio después de comer
El ejercicio de baja intensidad después de una comida es en realidad un hábito saludable demostrado por investigaciones. Un estudio publicado en ' Diabetes Care', una revista académica publicada por la Asociación Estadounidense de Diabetes, encontró que caminar durante 15 minutos después de una comida era más eficaz para mejorar el azúcar en sangre que caminar durante 45 minutos por la mañana antes de una comida. Incluso un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Limerick en Irlanda encontró que caminar solo 2 minutos después de una comida mejoraba significativamente los niveles de azúcar en sangre en comparación con caminar sin caminar. El efecto fue especialmente grande cuando se hacía ejercicio entre 30 minutos y 1 hora después de una comida, cuando los niveles de azúcar en sangre alcanzan su punto máximo . Cuando haces ejercicio de baja intensidad que implica mover las piernas, como caminar, mueves los músculos, y estos utilizan la glucosa de los alimentos como fuente de energía, lo que hace que sea relativamente fácil controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si la glucosa en la sangre no se consume y permanece, se convierte en grasa neutra en el hígado y se almacena. Si das una caminata ligera y mueves los músculos antes de que se almacene como grasa, puedes evitar que la grasa corporal se acumule. En particular, si es diabético u obeso y tiene una alta resistencia a la insulina, es una buena idea hacer ejercicio de baja intensidad después de una comida. Esto se debe a que las personas con alta resistencia a la insulina mantienen niveles altos de azúcar en sangre por más tiempo y la glucosa se convierte en grasa más rápidamente que las personas con baja resistencia a la insulina.
Beber agua con limón
El agua con limón es eficaz para bajar de peso. Esto se debe a que el agua de limón proporciona sensación de saciedad y mejora la función de las mitocondrias, lo que ayuda al organismo a producir energía, facilitando así el metabolismo. De hecho, según un equipo de investigación del Oakland Children's Hospital en Estados Unidos, cuando se midió la ingesta de agua en 173 mujeres con sobrepeso, se encontró que aquellas que bebían agua con limón tenían menos peso y grasa que aquellas que no lo hacían. Además, los polifenoles y la fibra pectina contenidos en los limones afectan el metabolismo de las grasas y suprimen la grasa corporal. También hay resultados de investigaciones que lo demuestran. Un estudio publicado en el Journal of Healthcare and Alternative Medicine encontró que los polifenoles del limón reducían los niveles de colesterol LDL . Sin embargo, por muy buena que sea el agua con limón para la salud, lo mejor es no beberla por la mañana en ayunas. Si comes limón con el estómago vacío, el ácido del limón puede irritar la mucosa del estómago. Beber repetidamente agua con limón en ayunas por la mañana puede dañar la mucosa gástrica, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades estomacales.
Fuente: Chosun
Traducción: 혜진 Hye-Jin